에르고바디 디슬핏 홈트 운동기구 내돈내산 후기

안녕하세요 홈트 운동기구로 좋은 에르고바디 디슬핏 기구를 꾸준히 사용하고 있는데요. 에르고바디 디슬핏의 구성과 사용 방법 및 에르고바디 디슬핏 실제 사용 후기 등을 내돈내산 리뷰입니다.

 

<에르고바디 디슬핏 내돈내산 후기>

1. 구성 및 조립 방법

 

 

에르고바디 디슬핏 구성

앉아서 컴퓨터 작업을 할 일이 많다 보니 집이나 사무실에서 제자리에서 운동하기 좋은 기구가 어떤 게 있나 찾아 본 적이 있는데요. 지인이 에르고바디 디슬핏이라는 운동기구가 방법도 간편하면서 괜찮다고 추천하여 구매해 봤습니다.

 

에르고바디 디슬핏(ERGOBODY DESCLE-FIT)을 구매하면 박스 포장이 오고 안에는 위 사진과 같이 두꺼운 스티로폼으로 아주 안전하게 배달이 됩니다.

 

안에 구성품을 보면 조작부가 달려 있는 몸체에 원터치 패드 2개를 결합한 다음 사용하는 건데요. 충전도 C-type USB로 간편하게 충전하여 무선으로 사용하면 돼요.

 

▷ 에르고바디 디슬핏 조립 방법

에르고바디 디슬핏 조립 방법

에르고바디 디슬핏 조립 방법은 제품과 함께 동봉된 설명서 안에 이렇게 사진과 함께 잘 설명되어 있고, 조립 자체도 정말 간단해서 설명서만 봐도 금방 할 수 있답니다.

1. 오른쪽 사진과 같이 스프링을 원터치 패드 가운데에 넣고
2. 사진에 보이는 스프링 캡의 구멍이 뚫려 있는 부분을 아래로 하여 스프링 위에 올려 놓습니다.
3. 스프링 캡을 엄지로 눌러 본품 바디에 연결해 준 다음에
4. 패드 볼트를 본품 바디 안쪽(원터치 패드 뒷편)에 넣어 돌려 고정시켜 주면 끝.

에르고바디 디슬핏은 따로 도구가 필요하지 않고 간편하게 손으로 조립할 수 있기 때문에 정말 쉽게 조립할 수 있습니다.

 

2. 조작 방법 및 주의 사항

에르고바디 디슬핏 조작 방법

에르고바디 디슬핏 조작 방법 또한 설명서에 그림과 함께 잘 나와 있고, 전원 버튼을 3초 정도 터치하면 켜지고 다시 3초간 터치하면 꺼집니다.

 

참고로 저는 설명서를 잘 읽지 않고, 강하게 눌러서 키고 껐는데 그냥 핸드폰 화면 터치하듯이 손가락을 전원 버튼에 살짝 올려 놓으면 인식이 되더라고요. ㅎㅎㅎ;

 

모드 변경 또한 전원 버튼을 살짝 터치할때마다 바뀌니까 세게 눌러서 고장나지 않게 조심하세요.

 

3. 운동 방법

 

에르고바디 디슬핏을 이용하여 홈트로 간편하게 할 수 있는 운동에는 여러가지가 있는데요. 이 또한, 설명서에 그림과 같이 자세하게 설명되어 있어서 그대로 따라하면 되니까 좋더라고요.

 

▷ 허벅지 운동 방법

허벅지 운동 방법

1. 바닥이나 의자에 앉아 디슬핏을 허벅지 사이에 끼우고,
2. 허리를 세우고 양손은 몸의 중심을 지탱할 수 있게 양옆으로 놔주기.
3. 숨을 내쉬며 허벅지 근육을 사용하여 디슬핏을 조이기.
4. 본인 근력에 맞게 세트를 정해 운동하기.

허벅지 운동 방법은 제가 에르고바디 디슬핏을 이용해서 가장 많이 하는 운동으로, 저는 의자에 앉아서 일하는 동안 디슬핏을 허벅지 사이에 끼고 조이면서 틈날 때마다 운동하고 있습니다.

 

이게 정말 좋은 건 허벅지를 조일 때 배와 엉덩이에도 힘이 들어가면서 자연스럽게 자세가 배는 들어가고 허리는 세워지면서 자세도 좋아지는 효과가 있더라고요. 의자에 앉아 있는 시간이 길어진 만큼 이런 운동기구가 있으면 정말 좋은 듯해요.

 

▷ 코어(플랭크) 운동 방법

코어 운동 방법

1. 바닥에 무릎을 꿇고 디슬핏을 끼운 뒤 편안하게 옆드려서
2. 팔꿈치를 어깨너비만큼 벌려 바닥을 지탱해 주고 손을 모아 중심을 잡아주기.
3. 복근에 힘을 주면서 디슬핏을 조이고 30초 ~ 1분간 버티기.
4. 본인 근력에 따라 시간은 점차 늘려가기.

엎드릴 공간만 있다면 간편하게 할 수 있는 코어 운동인 플랭크도 에르고바디 디슬핏을 이용해서 좀 더 효율적으로 할 수 있고요.

 

▷ 바디라인 개선 운동 방법

바디라인 개선

1. 바닥에 옆으로 누워 디슬핏을 허벅지 사이에 끼운 다음,
2. 팔꿈치로 바닥을 지탱하여 편안한 자세를 잡기.
3. 숨을 내쉬며 허벅지 근육을 사용하여 디슬핏 조여주고, 반대로 누워서 반복.

 

▷ 케겔 운동 방법

케겔 운동 방법

1. 바닥이나 의자에 앉아 디슬핏을 허벅지 사이에 끼우고,
2. 허리를 세우고 양손은 몸의 중심을 지탱할 수 있게 양옆으로 놔주기.
3. 숨을 내쉬며 허벅지 근육을 사용하여 디슬핏을 조이고 5 ~ 10초간 유지하기.

에르고바디 디슬핏은 남녀 누구에게나 좋은 케겔 운동까지 할 수 있답니다.

 

에르고바디 디슬핏 사용 후기

직업이 바뀌면서 의자에 앉아 있을 일이 많아졌는데 에르고바디를 허벅지 사이에 낀 채로 생각날 때마다 조이면서 일을 하니까 중간중간 힘을 줄 때마다 자세도 바르게 앉게 되고 배와 엉덩이에도 같이 힘이 들어가서 좋더라고요.

 

저처럼 의자에 앉아 있을 일이 많은 분들이나 좁은 공간에서 기구를 사용해 좀 더 효율적으로 운동을 하고 싶은 분들께 추천드려요!

 

이상 협찬 없는 순수 내돈내산 후기였습니다.

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